맨발걷기 '어싱'의 장단점

맨발걷기는 많은 사람들에게 자연스러운 활동으로 다양한 신체 및 정신적 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 무엇보다도 우리 몸이 자연환경과 상호작용할 수 있는 기회를 제공하며 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

자연환경

 

 

이번 포스팅에서는 맨발걷기 '어싱'의 장단점에 대해 알아보겠습니다. 
 
1. 균형 및 자세개선
맨발걷기 '어싱'은 발바닥이 지면과 직접적으로 접촉함으로써 균형을 유지하고 자시를 개선하는데 도움 됩니다. 발바닥이 지면의 형태와 불균형을 느끼면 몸이 자동으로 균형을 맞추려고 하기 때문에 근육의 조절 능력을 향상시킬 수 있습니다.
 
2. 근육발달과 강화
발바닥 주변의 근육을 자연스럽게 활성화시킴으로써 발목, 종아리, 허벅지 등 하체 근육을 강화합니다. 또한 발바닥의 작은 근육들이 발의 안정성을 유지하고 지지하는 역할을 하기때문에 전체적인 근육조절이 향상됩니다.
 
3. 평형감 및 신체 인식 향상
발바닥이 지면과 직접 접촉하면서 신체의 움직임과 지형을 더 자세히 느낄 수 있습니다. 이는 신체 인식을 향상시키고 미세한 움직임을 감지하여 자세를 조절하는데 도움이 됩니다.
 
4. 혈액순환 및 릴렉스 효과
발바닥의 혈액순환을 촉진시켜 혈액순환이 원활하게 이루어집니다. 또한 지압 및 마사지 효과를 얻을 수 있기 때문에 근육의 긴장을 완화시켜 주고 이는 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
 
5. 자연지형에 대한 대응 능력향상
맨발걷기 '어싱'은 자연지형에 노출되어 다양한 표면에 대응하면서 발바닥과 다리근육을 더 효과적으로 사용할 수 있습니다. 불규칙한 지형에서 걷는 것은 신체의 각 부분을 균형 있게 사용할 수 있도록 하며 이는 일상적인 활동에서 더 나은 기능성을 제공할 수 있습니다.
 
6. 자유로운 운동활동 및 접근성
특별한 운동장비나 시설이 필요하지 않기 때문에 어디에서나 자유롭게 실천할 수 있습니다. 공원, 해변, 자연산책로 등 다양한 환경에서 맨발걷기 '어싱'을 통해 건강에 도움이 되는 운동을 할 수 있습니다.
 
7. 자연소리 및 환경과의 연결
자연의 소리와 직접적인 접촉을 통해 환경과 더 가깝게 연결될 수있는 기회를 제공합니다. 이는 정서적 안정감과 스트레스 감소에 도움이 될 수 있습니다.
 
8. 바닥과의 연결로 인한 에너지 교환
발바닥이 지면과 직접적으로 접촉하면서 지구의 에너지를 받아들이는데 이는 몸의 에너지 교환과 균형을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
 
9. 무료한 감각경험
맨발걷기 '어싱'은 신발을 신지 않아 발바닥이 자유롭게 감각을 느낄 수 있습니다. 다양한 지형에서 발을 움직이며 자연스러운 감각을 느낄 수 있습니다. 이는 정신적으로도  활성화되는데 도움을 줄 수 있습니다.
 

맨발걷기 '어싱'

 

 

맨발걷기 '어싱'의 장점은 많지만 개인의 건강상태, 환경, 활동유형에 따라 적절하게 선택되어야 합니다. 아래와 같은 단점들을 고려하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
 
1. 부상의 위험
맨발걷기는 발바닥이 직접 지면에 노출되기 때문에 날카로운 물체, 돌, 유리조각 등으로 인한 부상의 위험이 있습니다. 특히 도심지역이나 거친 지형에서는 주의가 필요합니다.
 
2. 냉간과 열환경에서의 불편함
계절과 기후에 따라 냉간 또는 뜨거운 지면은 발에 불편함을 초래할 수 있습니다. 특히 추운 날씨에는 발이 얼 수 있고 뜨거운 날씨에는 화상의 위험이 있습니다.
 
3. 보호기능 부족
신발은 발을 보호하고 지지해 주는 역할을 합니다. 맨발걷기는 발에 자외선, 물리적 충격, 미생물 등에 대한 보호를 제공하지 않기 때문에 다양한 환경에서 발에 영향을 줄 수 있습니다.
 
4. 건강상태 고려
일부 개인은 특정한 건강상태로 인하여 맨발걷기 '어싱'을 피해야 하는 경우도 있습니다. 피부질환, 신경손상, 관절문제 등이 해당될 수 있으며 이런 상황에서는 의료전문가와의 상담이 필요합니다.
 
5. 공공장소에서의 불편함
일부 장소에서는 맨발로 다니는 것이 허용되지 않을 수 있습니다. 실내시설, 상점, 교통수단 등 신발을 착용해야 하므로, 일상적인 활동에서 불편함이 발생할 수 있습니다.
 
6. 발의 피로
맨발걷기 '어싱'이 오랜 시간 지속될 경우 발바닥 및 다리근육에 부담이 가해져 피로감이 증가할 수 있습니다.
 
7. 보안문제
미끄러운 표면이나 불안정한 지형에서는 맨발로 걷는 것이 넘어지거나 다칠 수 있는 위험이 있습니다.
 
8. 사회적 편견
일부 사회에서는 맨발걷기 '어싱'이 특이하게 여겨질 수 있습니다. 
 

마무리

맨발걷기는 다양한 신체적 이점을 제공하면서도 일부 단점을 가지고 있습니다. 이는 개인의 환경, 건강상태, 취향 등을 고려하여 신중하게 선택해야 합니다. 맨발걷기 '어싱'을 하면서 발바닥을 통해 우리 몸이 환경과 어떻게 상호작용하는지를 느끼는 것은 중요합니다. 그러나 부상, 불편함, 보호부족 등 신중함이 필요합니다.